Exista momente in care un vis pare atat de real incat te trezesti intrebandu-te daca ai dormit cu adevarat.
Pentru unii oameni, linia dintre starea de veghe si somn este mai putin clara, iar acestia chiar merg sau desfasoara alte activitati in timp ce dorm.
Acest lucru este cunoscut in mod oficial sub numele de somnambulism (wikipedia).
Somnambulismul este mult mai frecvent la copii decat la adulti, dar faptul de a fi privat de somn poate creste riscul de a avea acest comportament.
Multe persoane care sunt somnambule nu isi amintesc incidentul dupa aceea, iar persoanele care sunt martore la eveniment spun adesea ca somnambulul este greu de trezit.
Desi exista o conceptie gresita comuna conform careia un somnambul nu trebuie trezit, poate fi de fapt foarte periculos sa il lasati sa continue acest comportament.
In acest articol, vom aborda alte conceptii gresite comune, pe langa faptul ca vom aborda subiectul in profunzime, inclusiv simptomele, cauzele si optiunile de tratament pentru aceasta tulburare.
Ce este somnambulismul?
Somnambulismul este un comportament in care o persoana pare sa se trezeasca in timpul noptii si se angajeaza intr-o activitate fara a-si aminti ca a facut acest lucru.
Desi persoana pare a fi treaza, ea este inca adormita si nu este constienta de activitatea sa.
Cand episodul incepe, persoana care doarme se poate aseza in pat si se poate uita in jur intr-un mod confuz - de asemenea, se poate ridica rapid din pat si poate merge sau fugi.
In unele cazuri, persoana care doarme poate fi frenetica, incercand sa scape de un fel de amenintare pe care o viseaza.
Desi miscarea este principala caracteristica a somnambulismului, unele persoane pot striga sau vorbi in timpul episodului. Persoanele care sufera de somnambulism sunt adesea observate ca au ochii deschisi cu o privire confuza sau sticloasa si se pot angaja in activitati zilnice de rutina, cum ar fi pregatirea unui sandvis sau maturatul podelei.
In unele cazuri, insa, somnambulismul implica actiuni care sunt ciudate, deplasate sau de-a dreptul grosolane.
Citeste si Cum sa ai un somn linistit
De exemplu, somnambulul poate fi vazut rearanjand mobila, urinand in locuri nepotrivite sau chiar parasind casa. In cazuri rare, un somnambul poate conduce un vehicul.
Trezirea unei persoane somnambule poate fi dificila, iar persoana care doarme poate fi confuza sau dezorientata cand se trezeste deoarece, de obicei, nu-si aminteste episodul.
In unele cazuri, somnambulul poate chiar sa atace persoana care il trezeste - acest lucru este mai frecvent la barbati decat la femei.
Unele persoane somnambule se trezesc singure si se gasesc intr-un loc ciudat, sau se pot intoarce in pat in timp ce inca dorm si se trezesc in mod normal, ca si cum nu s-ar fi intamplat nimic.
→ Metode de contraceptie. Ce trebuie sa stii si care sunt metodele contraceptive
Care sunt simptomele somnambulismului?
Potrivit National Sleep Foundation, somnambulismul afecteaza intre 1% si 15% din populatie, desi prevalenta la copii poate fi mult mai mare.
Somnambulismul apare de obicei la inceputul noptii, cel mai frecvent intre una si doua ore dupa ce ati adormit.
Durata medie a unui episod de somnambulism este de cateva minute, desi acestea pot dura mai mult. Persoanele care sunt somnambule constata de obicei ca manifesta acest comportament fie foarte rar, fie foarte des.
Unele dintre comportamentele pe care le poate manifesta o persoana somnambula:
- Stau in pat uitandu-se in jur
- Se ridica din pat si se plimba prin casa
- Vorbeste singur sau raspunde la un alt vorbitor
- Efectuarea activitatilor de rutina, cum ar fi mancatul sau imbracatul
- Incercarea de a parasi casa sau plecarea efectiva din casa
- Conducerea unei masini sau operarea altor echipamente
- Adoptarea unui comportament neobisnuit sau inadecvat
- Angajarea in activitati sexuale fara a fi constient de acest lucru
Daca un somnambul este trezit in timpul unui episod, acesta poate deveni violent in timpul unei scurte perioade de confuzie sau poate fi pur si simplu doar confuz.
Dupa ce se trezeste, somnambulul isi poate aminti sau nu detaliile episodului. Unele persoane isi amintesc fragmente, desi este rar sa isi aminteasca intregul episod cu claritate.
Cand somnambulul se intoarce in pat inainte de a se trezi, este posibil sa nu aiba nicio constientizare a episodului, dar poate resimti oboseala in timpul zilei ca urmare a tulburarii somnului.
Prevalenta somnambulismului este mult mai mare la copii decat la adulti, in special in randul copiilor cu varste cuprinse intre trei si sapte ani.
Este mai frecvent la copiii cu apnee in somn si la copiii care se confrunta cu udatul in pat.
Copiii care sunt somnambuli pot fi vazuti mergand spre o lumina sau in dormitorul parintilor - pot merge, de asemenea, spre o fereastra sau o usa, ceea ce ii poate expune riscului de ranire.
Copiii mai mari tind sa fie mai vocali si mai activi in timpul episoadelor de somnambulism si multi copii care sunt somnambuli experimenteaza si terori in somn.
Care sunt cauzele somnambulismului?
Exista multe cauze potentiale pentru somnambulism, iar diagnosticul este adesea dificil, deoarece este posibil ca persoana sa nu fie constienta de aceasta problema.
Aproximativ 4% dintre adulti sunt afectati de somnambulism, desi se estimeaza ca prevalenta este de pana la 17% la copii.
Se crede ca exista o legatura genetica puternica pentru somnambulism - sansa de a dezvolta acest comportament este de doua sau trei ori mai mare daca unul sau ambii parinti au avut episoade de somnambulism in copilarie sau la varsta adulta.
Din punct de vedere tehnic, somnambulismul este un tip de parasomnie - un comportament nedorit care apare in timpul somnului.
De asemenea, este clasificat ca o tulburare de trezire, ceea ce inseamna pur si simplu ca apare in timpul somnului N3, cel mai profund stadiu al somnului cu miscari oculare non-rapide (NREM). Teroarea somnului este o alta tulburare NREM si apare adesea impreuna cu somnambulismul.
Unii dintre cei mai comuni factori declansatori atat pentru somnambulism, cat si pentru teroarea somnului includ stresul, privarea de somn, febra si intreruperea obiceiurilor normale de somn. De asemenea, poate fi legat de consumul excesiv de alcool sau pur si simplu dormitul in medii nefamiliare.
In unele cazuri, somnambulismul este secundar la un anumit tip de afectiune de baza.
Unele dintre tulburarile medicale si psihiatrice care au fost legate de somnambulism includ urmatoarele:
- Febra encefalita
- Arsuri la stomac
- Leziuni la cap sau accident vascular cerebral
- Astm
- Hipertiroidism
- Crize convulsive
- Tulburari de ritm cardiac
- Apnee obstructiva in somn
- Sindromul picioarelor nelinistite
- Tulburare de stres posttraumatic
- Atacuri de panica
- Tulburare de personalitate multipla
Somnambulismul poate fi declansat si de utilizarea medicamentelor, inclusiv a celor utilizate pentru tratarea tulburarilor enumerate mai sus.
Sedativele si sedativele-hipnoticele care promoveaza relaxarea sau somnul pot creste riscul de somnambulism, la fel ca si utilizarea neurolepticelor care sunt uneori folosite pentru a trata psihoza.
Chiar si stimulentele si antihistaminicele au fost legate de episoade de somnambulism.
Un singur episod nu reprezinta un motiv de ingrijorare, mai ales atunci cand banuiti ca acesta poate fi declansat de o scurta perioada de privare de somn.
Totusi, atunci cand somnambulismul apare cu o oarecare regularitate, ar trebui sa fie adus in atentia medicului.
Iata cateva semne care arata ca ar fi timpul sa discutati cu un medic:
- Apare des, de mai mult de una-doua ori pe saptamana sau de mai multe ori pe noapte
- Duce la un comportament periculos sau la o potentiala ranire
cauzeaza o perturbare semnificativa a somnambulului sau a gospodariei - Are ca rezultat o somnolenta diurna suficienta pentru a impiedica functionarea zilnica
- Incepe pentru prima data la varsta adulta sau continua in anii adolescentei unui copil.
Deoarece somnambulismul a fost legat de o mare varietate de alte afectiuni, veti dori sa ii oferiti medicului cat mai multe informatii, astfel incat acesta sa poata pune un diagnostic precis.
Cum se diagnosticheaza somnambulismul?
Diagnosticare somnambulism. Inainte de a intra in detaliile diagnosticarii si tratarii somnambulismului, trebuie sa raspundem la intrebarea daca somnambulismul trebuie tratat.
La copii, somnambulismul este destul de normal si se rezolva de la sine, fara tratament.
Cu toate acestea, parintii ar trebui sa fie constienti de acest comportament si sa ia masurile necesare pentru a-si mentine copilul in siguranta.
Daca acest comportament continua in adolescenta sau la varsta adulta, riscul de ranire devine mult mai mare si ar trebui sa aduceti problema in atentia medicului.
Atunci cand ii impartasiti medicului ingrijorarile cu privire la somnambulism, acesta va poate indruma catre un medic specializat in medicina somnului, certificat de catre consiliu, care va poate evalua simptomele si poate determina cauza de baza.
Este posibil sa vi se ceara sa tineti un jurnal de somn timp de una sau doua saptamani pentru a va urmari simptomele si sa vi se ceara sa va evaluati nivelul de somnolenta diurna cu ajutorul Scalei de somnolenta Epworth (chestionar preluat de pe somnolog.ro).
Medicul va efectua un examen fizic amanuntit, va face un istoric medical si va intreba despre orice alte simptome, precum si despre orice medicamente pe care le luati.
Folosind diverse instrumente de diagnosticare, medicul va incerca sa identifice cauza care sta la baza problemei - cum ar fi o alta tulburare de somn, o afectiune medicala, un medicament, o tulburare de sanatate mintala sau o problema de abuz de substante.
In unele cazuri, vi se poate cere sa efectuati un studiu al somnului pe timp de noapte, numit polisomnografie, pentru a confirma un diagnostic.
Vi se poate cere sa va petreceti noaptea intr-un laborator de somn conectat la senzori care vor colecta date despre undele cerebrale, nivelul de oxigen din sange, ritmul cardiac si respiratia, precum si despre miscarile ochilor si ale muschilor.
Tratament somnambulism
Care sunt optiunile de tratament pentru somnambulism? In cazurile de somnambulism ocazional, tratamentul nu este in general necesar, iar la copii, acesta dispare de obicei pana la varsta adolescentei. Cu toate acestea, atunci cand exista un risc de vatamare corporala sau daca acest comportament este perturbator pentru familie, poate fi necesar un tratament.
Cele mai frecvente tratamente pentru somnambulism includ urmatoarele:
- Tratament pentru orice afectiune (afectiuni) de baza
- Ajustari ale medicamentelor
- Medicamente farmaceutice
- Trezirea anticipata
- Hipnoza sau autohipnoza
- Terapie sau consiliere
Daca problema este legata de o afectiune de baza, medicul va poate recomanda un tratament pentru acea afectiune care ar putea rezolva simptomele.
In cazurile in care somnabulismul este declansat de un anumit medicament, schimbarea dozei sau trecerea la un alt medicament ar putea fi de ajutor.
Exista, de asemenea, cazuri in care inceperea unui tratament farmaceutic ar putea fi de ajutor - acesta este cel mai frecvent utilizat in cazurile in care somnambulul este in pericol de ranire sau daca acest comportament perturba familia.
Medicamentele care sunt uneori folosite pentru a trata cazurile severe de somnambulism includ: estazolam, clonazepam si trazodona.
In afara tratamentelor farmaceutice, unii pacienti beneficiaza de "treziri anticipative".
De exemplu, daca aveti tendinta de a fi somnambul intr-un stadiu previzibil al ciclului de somn, faptul de a cere cuiva sa va trezeasca cu aproximativ 15 minute inainte si de a ramane treaz timp de cateva minute inainte de a va intoarce la somn poate preveni un episod de somnambulism.
Exista, de asemenea, unele dovezi care sugereaza ca hipnoza sau autohipnoza pentru a atinge o stare de relaxare profunda poate fi de ajutor.
Puteti invata aceste tehnici de la un profesionist calificat, care poate fi, de asemenea, capabil sa va ajute sa invatati modalitati de reducere a stresului si de imbunatatire a somnului.
In plus fata de aceste tratamente, exista anumite lucruri pe care le puteti face pentru a va proteja pe dumneavoastra si nu numai - exista tehnici pe care le puteti folosi pentru a gestiona comportamentul somnambulic.
Iata cateva sugestii simple ce pot fi incercate:
- Luati masuri pentru a face mediul inconjurator sigur prin incuierea usilor si ferestrelor sau prin plasarea de alarme la usile exterioare. Copiii somnambuli nu ar trebui sa doarma in paturi suprapuse.
- Evitati sa treziti un somnambul daca exista riscul de ranire - pur si simplu conduceti-l usor inapoi in pat si asigurati-va ca revine intr-un somn odihnitor.
- Faceti un efort sa respectati un program de somn regulat - privarea de somn si oboseala din timpul zilei pot declansa astfel de episoade.
- Angajati-va in activitati linistite si relaxante inainte de culcare pentru a promova o stare mai profunda de relaxare - incercati sa cititi o carte, sa faceti o baie sau sa meditati.
- Luati masuri pentru a va reduce nivelul de stres - daca suferiti si de anxietate, gasirea unei modalitati de a rezolva in mod natural o parte din anxietate va poate ajuta.
- Evitati sa beti alcool, in special in exces, deoarece consumul de alcool poate perturba calitatea somnului si poate declansa episoade de somnambulism.
Somnambulismul nu este neaparat un motiv de ingrijorare, cu exceptia cazului in care apare brusc la varsta adulta sau se intampla cu o anumita regularitate.
Daca aveti totusi ingirjorari, faceti-va timp pentru a aduna informatii despre episoadele respective, astfel incat sa puteti prezenta medicului o imagine completa pentru a-l ajuta sa puna un diagnostic mai precis si sa recomande un tratament.
Concluzie
Avem si un articol despre cum poti avea un somn linistit pe care-l recomandam cu toata caldura.
💡 Disclaimer: Informatiile de pe acest site web nu sunt destinate a fi utilizate ca substitut pentru consiliere medicala profesionala, diagnostic clinic sau tratament. Solicitati intotdeauna sfatul medicului dumneavoastra personal sau al unui alt furnizor de servicii medicale calificat cu privire la orice intrebare pe care o aveti cu privire la o afectiune medicala.
Daca ti-am fost de ajutor, ne posi ajuta si tu distribuind articolul pe facebook (click pe iconita de jos). Multumim